co wtedy

to wiem -robię wszystko według planu- patrz ok 1-2 strony dalej -pisałam, 2gi tydzień z powodu choroby powtarzam. a 15 kończę kaloryczność 1300 i wtedy wchodzę na 1600kcal. btw.pytałam wcześniej o to czy równolegle 2 tygodnie mam robić ćwiczenia z 1300kcal z 90s. czy nie czekać-odpowiedziałaś-że jak zaczęłam robić 1300kkcal to mam skonczyć po 14 [...]

[...] chciałabym zmienić, bo boję się, że mi to strzeli w twarz. Ewentualnie mogę sobie domówić jakąś gumę czy ekspandera. To możesz zrobić wznosy sztangielek w opadzie tułowia i wtedy bez superserii tylko najpierw wyciskanie a jak skończysz to ćwiczenie to wznosy. Dłuższa guma by się przydała - ale jak nie kupisz to też jakoś będzie. + jeszcze ten [...]

[...] i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa tygodnie w weekend, kiedy nie pracuje, ale wtedy najczesciej dzieci wstaja wczesniej:-D. A mi sie marzy, wyspac a potem polezec w lozku i czytac }:-( Teraz przenioslam sie do pokoju synka, tak bezpieczniej, jedynie [...]

[...] jakby sie dusil / zaksztusil czyms przy jedzeniu (trener tlumaczyl ze to dobrze - to znaczy ze mozg domaga sie tlenu wiec karze przeponie "zasysac" powietrze) wtedy trener wlozyl od tylu swoje rece pod pachy temu drugiemu i podniusl go na kilka centow kilka razy opuszczajac gwaltownie tak zeby jego tylek uderzyl nieco o mate - [...]

[...] dla dodatkowego kopa monitorować swoje postępy przez robienie zdjęć, może mogłabym je tu umieszczać i dawać do oceny? To by mi pomogło bardziej się zmobilizować(mam taką nadzieję przynajmniej). W tym temacie, czy raczej założyć wtedy nowy? Postaram się jakoś jutro rozpisać przykładowy schemat jadłospisu, z którym będę próbowała się 'naprawić'.

[...] do papy i połykasz, to nie ma smakowac. A mrowienia to tez czuje coraz mniej własciwie prawie w ogole, jedynym wyjatkiem jest jak wezme rano na czczo w nie trenignowe. A ty vencil zamiast pisac powiadomki padły itp.. to zacznij pisac teksty typu "Cisnij Byku" wtedy sie nikt nie przyczepi:-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-07 19:36:32

[...] zupełnie na "sucho" jakos dziwinie widze ze wziałeś sobie do serca wczorajsza dyskusje, ja bym tam dojad co masz dojesc i potem detoks;d forma dobra;-) widac ze bf% malutki i zapewne tak jak piszesz ze jakbys klate napompował i sie troche napiął to wtedy by było widac dokładnie że pas jest mały bo i na tej focie przeciez wąsko w pasie jest.

czego ześ sie naćpał? %-) Jak bd targał tyle co te ogry typu Shiciu, Przemcio, Antłan czy Hubćo to wtedy bd mozna na ten temat dyskutowac narazie jest IMO. bardzo przecietnie

No jest lepiej niż wtedy co byłem czaaaaaaaaaaas temu :D PS. Shit i przem to ćpuny... na nich nie patrz. kup sobie taki zapas jak ich 2 to Panie kochany...

[...] informacje? Dlatego chyba dorzuce jeszcze kilka serii zeby dojsc do 20, a ilosc powtorzen bede zwiekszal z treningu na trening tak jak robilem do tej pory. Progresja jest wtedy stala i nie ma "szarpania". Takie jest moje zdanie Tribbiani. Moim problemem jest to, ze nigdy na esce nie bylem i nie mam pojecia czego sie spodziewac, jak [...]

[...] czy jak mi się roz***ie ta pałka bo ******lne ją o jakiś słup (nie będę robił tego specjalnie, ale jak nie trafie w morde np.) 5246027 (20:23) to co dalej T.G (20:24) to wtedy *******lasz i ew wracasz z posiłkami 5246027 (20:24) heh 5246027 (20:24) akurat obstawe to mam tylko nie chce wyjść na lamera 5246027 (20:25) wiesz będę zapieprzał [...]

[...] przeciwnikow, odwroca sie, pojda... Prawdziwe pazury pokazuja dopiero w rzeczywistej walce, kiedy bronia cos co do nich nalezy. Okreslenie Huragan + Wulkan + Tsunami pasuje wtedy do nich jak ulal. Ulubione powiedzenie : "A mi to zwisa" Ulubiona sztuka walki - JKD, badz cos obronnego w rodzaju Aikido. Niektorzy ida na JJ. Baran. [...]

[...] lepiej, żeby zaradzić temu odpowiednio szybko... A Nano Vapor jest już w Polsce. Na dniach powinienem mieć i włączyć do suplementacji przedtreningowej. Po treningu pójdzie wtedy Cell Pump, a jak się skończy, to TCM. 2 miesiące na kreatynie... A ciul tam, niektórzy jadą cały czas GRZECHY DNIA DZISIEJSZEGO: Dzisiajw szwagry jechały do domu, więc [...]

[...] świecić pustkami. meraviglia: Nie, nie bolą mnie lędźwie ani w czasie ani po A6W. Za to ból brzucha powoduje zatrzymanie oddechu i stękanie, które strasznie irytuje współlokatorów. quarantino: Wieczorem cos napiszę w ogólnym małym podsumowaniu, Tight mi się kończy za tydzień to wtedy będzie można całkowicie ocenić efekty. Zatem do wieczora.

[...] tu coś tam... Wszystko oczywiście tylko w mojej głowie, patrzcie, jak duże jednak znaczenie ma przyzwyczajenie. Ale w poniedziałek na 100% trening będzie ok. 17, więc wtedy absolutnie obiektywnie będę mógł się odnieść do wszystkich ćwiczeń. DIETA: Nie zjadłem śniadania, ze względu na wczesny trening zacząłem dzień od standardowego posiłku [...]

Jakub.ch, dołóż do swojego treningu 3x w tygodniu jogging lub HIIT (hiit lepszy) wtedy efekty Cię zadowolą. jak tam twoja waga, ważysz się coś? jak nie to waż się co 2-3 tygodnie, jak schudniesz będzie Cię to jeszcze lepiej mobilizować, wiem jak to działa bo sam schudłem 25kg w 2,5 miecha Powodzenia z testem, duuużo aerobów i będziesz miał mega [...]

[...] budzić podziw! Nie rozumiem tych którzy postępują inaczej! Czy podziwiasz kulturystę na masie? Bo ja nie! Nigdy więcej nie ważyłem (w swoim życiu) więcej niż 83kg (byłem wtedy o ok. 2cm wyższy). W ostatnich latach nie ważyłem więcej niż 75kg poza sezonem startowym a startowałem wtedy w kat. do 70kg (raz startowałem chyba do 80kg (zdaje się, [...]

[...] pójdzie mniejsza liczba powtórzeń to zawsze możesz powtórzyć ciężar do skutku. Jak to nie pomoże cofniesz się z ciężarem do ~60kg i spokojnie będziesz dokładał. Tylko już wtedy robiłbym przeskoki co 5kg a nie 10 bo może w tym jest problem, że są one za duże. Ale zrezygnowałbym z tej serii na dopompowanie jednak, nie jest ona moim zdaniem [...]

Wielu lekarzy w ogóle nie ma zielonego pojęcia o plecach, prawidłowej postawie itp. Tak jak piszesz, mówią, by przestać ćwiczyć, co tylko odsuwa problem na bok, a nie go rozwiązuje. Ja wierzę tylko fizjoterapeutom z doświadczeniem, do tej pory miałem do czynienia z trzema na zajęciach i wszyscy byli świetni, choć każdy trochę pod innym kątem [...]

[...] czy plecy np juz inaczej ? Jak sie przyjrzec mojemu dziennikowi treningowemu, to staram sie co trening dolozyc dwa powtorzenia. Az na danych ciezarach dojde z 8 powtorzen dobrych technicznie, do 12.. dopiero wtedy zwiekszam ciezar o 5 kg..ale zauwazylem ze to chyba bez sensu i za daleko posunieta ostroznosc bo wychodzi ok + 5 kg miesiecznie..